65 Soal Penjas : Potongan Kebugaran Jasmani & Kunci Jawaban
Soal penjas pecahan kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan latihan soal wacana kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Akan tetapi, sebelum kami memaparkan wacana soal pecahan kebugaran jasmani, apaka anda sudah mengetahui apa itu kebugaran jasmani?
Kebugaran jasmani ialah kesanggupan tubuh untuk melaksanakan kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melaksanakan kegiatan yang lain. Dalam kebugaran jasmani, setidaknya ada 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani, antara lain : kekuatan (streght), daya otot (muscular power), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), kelincahan (agility), reaksi (reaction), daya elastis (flexibility), koordinasi (coordination), ketepatan (accuracy), keseimbangan (balance).
Dalam soal penjaskes pecahan kebugaran jasmani ini, ada beberapa materi pokok yang kami gunakan dalam penysusunan soal ini, antara lain : pengertian kebugaran jasmani, unsur-unsur kebugaran jasmani, dan manfaat latihan kebugaran jasmain.
Adapun jenis soal yang kami gunakan dalam pola soal kebugaran jasmani ini hanya ada satu jenis soal, yaitu soal pilihan ganda. Jika anda mencari soal lain wacana kebugaran jasmani, silahkan buka : 55 Soal Pilgan dan Essay wacana kebugaran jasmani dan jawabannya.
Tanpa panjang lebar, berikut ini ialah latihan soal penjaskes wacana kebugaran jasmani dan kunci jawaban.
a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki
2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan ialah ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang sanggup dipakai yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melaksanakan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
6. Seseorang tidak sanggup mencapai kesejukan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik
7. Bentuk latihan di bawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
8. Berikut ini ialah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching
9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam banyak sekali organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
10. Rentang waktu yang dipakai dalam suatu pemulihan sesudah melaksanakan latihan dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi
11. Supaya sanggup melaksanakan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking
12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
13. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
b. kekuatan
c. ketepatan
d. kelincahan
e. ketahanan
14. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah …
a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
e. Meningkatkan kecepatan
15. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance
16. Seseorang akan mempunyai kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 8-10 Minggu
b. 4-6 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 5-7 Minggu
e. 7-9 Minggu
17. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai ialah …
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squat-jump
18. Metode/bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk berbagi kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis, statis dan pasif
b. Peregangan dinamis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan statis
e. Peregangan aktif
19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squard-jump
20. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
a. Protein
b. Karbohidrat
c. Oksigen
d. Vitamin
e. Lemak
21. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha sanggup dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...
a. obstacle run
b. squats
c. downhill
d. suttle hill
e. ketahanan
22. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Ginjal
b. Jantung
c. Liver
d. Paru-paru
e. Diabetes
23. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan
b. Ketegangan otot
c. Pingsan akhir olahraga
d. Kram ketika olahraga
e. Cidera ketika olahraga
24. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani
b. Tingkat kesehatan seseorang
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan dalam melaksanakan aktivitas
e. Volume daya tahan yang tinggi
25. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan
b. Daya tahan paru jantung
c. Kecepatan
d. Kekuatan otot
e. Kelenturan
26. Mula-mula tidur telungkup, kemudian kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Squard thrus
b. Pus-up
c. Sit-up
d. Back-up
e. Squard-jump
27. Pada ketika kita ingin melaksanakan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
a. Diangkat tinggi
b. Harus diluruskan
c. Dibuka lebar
d. Sedikit dibengkokkan
e. Kangkang
28. Jenis-jenis latihan circuit pembinaan pada umumnya disusun dalam bentuk ….
a. Berjajar
b. Memanjang
c. Melingkar
d. Menyerang
e. Sambung-menyambung
29. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melaksanakan gerakan secara maksimal tanpa mengakibatkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan
e. Kecepatan
30. Latihan lari bolak-balik yang dipakai untuk berbagi daya tahan dan kelincahan disebut ...
a. Vertical jump
b. Squat jump
c. Interval traning
d. Shuttle run
e. Squart thrust
31. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...
a. Angkat besi
b. Tinju
c. Bola voli
d. Soft ball
e. Sepak bola
32. Kemampuan sekelompok otot untuk melaksanakan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan ...
a. Power
b. Tenaga otot
c. Daya ledak otot
d. Daya tahan otot
e. Kekuatan otot
33. Setelah kita melaksanakan kegiatan olahraga niscaya ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Toke off
b. Warning up
c. Wining stude
d. Stretching
e. Cool down
34. Squat thrust ialah salah satu bentuk latihan …..
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Keseimbangan
d. Koordinasi
e. Kelenturan
35. Bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Zig-zag
b. Shuttle run
c. Squat thrust
d. Push-up
e. Squat-jump
36. Landasan latihan circuit pembinaan yaitu melaksanakan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Seefektif mungkin
b. Selama-lamanya
c. Seefesien mungkin
d. Sebesar-besarnya
e. Sesingkat-singkatnya
37. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh ….
a. Daya ledak
b. Kekuatan otot
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Daya tahan
e. Kecepatan
38. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….
a. Kekuatan mental
b. Berdiri tegak
c. Kejernihan pikiran
d. Pencernaan yang baik
e. Ketahanan paru jantung
39. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot ialah ….
a. Kemampuan memperluas sendi
b. Daya ledak yang baik
c. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
d. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
e. Kemampuan bergerak yang cepat
40. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 5,2 km
b. 2,0 km
c. 3,4 km
d. 2,4 km
e. 4,2 km
41. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani ialah ….
a. Pus-up
b. Circuit training
c. Shuttle-run
d. Interval training
e. Squard-jump
42. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
a. Jenis kelamin seseorang
b. Berat ringannya badan
c. Usia seseorang
d. Kondisi tubuh
e. Aktivitas yang dilakukan
43. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Kombinasi
b. Dinamis
c. Kinetis
d. Statis
e. Ballistic
44. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali
45. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung ialah ….
a. Tenis meja
b. Bulu tangkis
c. Bersepeda
d. Bola voly
e. Jogging
46. Latihan yang sanggup melatih kekuatan otot lengan, kecuali
a. Angkat beban
b. Sit up
c. Tarik tambang
d. Push up
e. Pull up
47. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut
a. Reacktion
b. Competition
c. Recovery
d. Pemormance
e. Training
48. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melaksanakan gerakan dengan cepat dan sanggup merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
e. Daya tahan
49. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut
a. Lari zig zag
b. Jogging
c. Squat rush
d. Vertika jump
e. Shuttle run
50. sesudah kita melaksanakan olah raga niscaya ada gerakan epilog yaitu ...
a. warming up
b. training
c. streching
d. take off
e. coll down
51. Jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan diindonesia adalah
a. 2,1 km
b. 2 km
c. 4,3 km
d. 2,4 km
e. 2,3 km
52. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang usang disebut
a. keseimbangan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kecepatan
e. kekuatan
53. cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah
a. squat rush
b. push up
c. pull up
d. sit up
e. jogging
54. berpindah dari suatu kawasan ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut ...
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
55. jadwal yang baik untuk melaksanakan latihan kebugaran jasmani yaitu
a. Satu tahun sekali
b. setiap hari
c. 5 kali dalam seminggu
d. 3 kali dalam seminggu
e. 1 bulan sekali
56. Seseorang yang sering melaksanakan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram ketika pemanasan
b. cidera ketika berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan ketika upacara
57. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur sanggup menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes
58. olah raga yang sanggup melatih kekuatan otot perut adalah
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up
59. pada ketika kita melaksanakan gerakan sit up posisi kaki harus
a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang
60. cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a. squat rush
b. push up
c. sit up
d. back up
e. pull up
61. untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
e. squat jump
62. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a. lompat jauh
b. tinju
c. berkuda
d. sepak bola
e. lompat tinggi
63. untuk melatih kecepatan kita sanggup melaksanakan dengan cara
a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melaksanakan squat jump
e. suttle run
64. kemampuan persendian dan ototo disekitar sanggup melaksanakan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
65. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran sanggup melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan
2 E 12 B 22 B 32 C 42 E 52 B 62 B
3 E 13 D 23 A 33 E 43 B 53 E 63 A
4 D 14 A 24 A 34 B 44 C 54 B 64 D
5 A 15 C 25 A 35 A 45 E 55 D 65 D
6 B 16 D 26 D 36 E 46 B 56 D
7 A 17 E 27 D 37 C 47 C 57 C
8 E 18 A 28 E 38 E 48 A 58 C
9 E 19 D 29 A 39 D 49 E 59 D
10 B 20 C 30 D 40 D 50 E 60 D
Buka Juga : 55 Soal Bab Kebugaran Jasmani (Pilgan + Essay) dan Jawaban
Demikian 65 soal pilihan ganda wacana kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Semoga soal penjaskes di atas bermanfaat.
Kebugaran jasmani ialah kesanggupan tubuh untuk melaksanakan kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melaksanakan kegiatan yang lain. Dalam kebugaran jasmani, setidaknya ada 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani, antara lain : kekuatan (streght), daya otot (muscular power), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), kelincahan (agility), reaksi (reaction), daya elastis (flexibility), koordinasi (coordination), ketepatan (accuracy), keseimbangan (balance).
Soal Tentang Kebugaran Jasmani dan Jawaban
Sudah sedikit paham ya, wacana pengertian kebugaran jasmani? Materi lengkap wacana kebugaran jasmani sanggup anda dapatkan pada mata pelajaran Penjaskes SMP/ MTs dan SMA/MA. Selanjutnya akan kami paparkan 65 soal wacana kebugaran jasmani dan kunci jawabannya.Dalam soal penjaskes pecahan kebugaran jasmani ini, ada beberapa materi pokok yang kami gunakan dalam penysusunan soal ini, antara lain : pengertian kebugaran jasmani, unsur-unsur kebugaran jasmani, dan manfaat latihan kebugaran jasmain.
Adapun jenis soal yang kami gunakan dalam pola soal kebugaran jasmani ini hanya ada satu jenis soal, yaitu soal pilihan ganda. Jika anda mencari soal lain wacana kebugaran jasmani, silahkan buka : 55 Soal Pilgan dan Essay wacana kebugaran jasmani dan jawabannya.
Tanpa panjang lebar, berikut ini ialah latihan soal penjaskes wacana kebugaran jasmani dan kunci jawaban.
Soal Kebugaran Jasmani
1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki
2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan ialah ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang sanggup dipakai yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melaksanakan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
6. Seseorang tidak sanggup mencapai kesejukan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik
7. Bentuk latihan di bawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
8. Berikut ini ialah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching
9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam banyak sekali organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
10. Rentang waktu yang dipakai dalam suatu pemulihan sesudah melaksanakan latihan dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi
11. Supaya sanggup melaksanakan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking
12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
13. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
b. kekuatan
c. ketepatan
d. kelincahan
e. ketahanan
14. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah …
a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
e. Meningkatkan kecepatan
15. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance
16. Seseorang akan mempunyai kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 8-10 Minggu
b. 4-6 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 5-7 Minggu
e. 7-9 Minggu
17. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai ialah …
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squat-jump
18. Metode/bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk berbagi kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis, statis dan pasif
b. Peregangan dinamis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan statis
e. Peregangan aktif
19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squard-jump
20. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
a. Protein
b. Karbohidrat
c. Oksigen
d. Vitamin
e. Lemak
21. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha sanggup dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...
a. obstacle run
b. squats
c. downhill
d. suttle hill
e. ketahanan
22. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Ginjal
b. Jantung
c. Liver
d. Paru-paru
e. Diabetes
23. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan
b. Ketegangan otot
c. Pingsan akhir olahraga
d. Kram ketika olahraga
e. Cidera ketika olahraga
24. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani
b. Tingkat kesehatan seseorang
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan dalam melaksanakan aktivitas
e. Volume daya tahan yang tinggi
25. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan
b. Daya tahan paru jantung
c. Kecepatan
d. Kekuatan otot
e. Kelenturan
26. Mula-mula tidur telungkup, kemudian kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Squard thrus
b. Pus-up
c. Sit-up
d. Back-up
e. Squard-jump
27. Pada ketika kita ingin melaksanakan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
a. Diangkat tinggi
b. Harus diluruskan
c. Dibuka lebar
d. Sedikit dibengkokkan
e. Kangkang
28. Jenis-jenis latihan circuit pembinaan pada umumnya disusun dalam bentuk ….
a. Berjajar
b. Memanjang
c. Melingkar
d. Menyerang
e. Sambung-menyambung
29. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melaksanakan gerakan secara maksimal tanpa mengakibatkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan
e. Kecepatan
30. Latihan lari bolak-balik yang dipakai untuk berbagi daya tahan dan kelincahan disebut ...
a. Vertical jump
b. Squat jump
c. Interval traning
d. Shuttle run
e. Squart thrust
31. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...
a. Angkat besi
b. Tinju
c. Bola voli
d. Soft ball
e. Sepak bola
32. Kemampuan sekelompok otot untuk melaksanakan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan ...
a. Power
b. Tenaga otot
c. Daya ledak otot
d. Daya tahan otot
e. Kekuatan otot
33. Setelah kita melaksanakan kegiatan olahraga niscaya ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Toke off
b. Warning up
c. Wining stude
d. Stretching
e. Cool down
34. Squat thrust ialah salah satu bentuk latihan …..
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Keseimbangan
d. Koordinasi
e. Kelenturan
35. Bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Zig-zag
b. Shuttle run
c. Squat thrust
d. Push-up
e. Squat-jump
36. Landasan latihan circuit pembinaan yaitu melaksanakan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Seefektif mungkin
b. Selama-lamanya
c. Seefesien mungkin
d. Sebesar-besarnya
e. Sesingkat-singkatnya
37. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh ….
a. Daya ledak
b. Kekuatan otot
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Daya tahan
e. Kecepatan
38. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….
a. Kekuatan mental
b. Berdiri tegak
c. Kejernihan pikiran
d. Pencernaan yang baik
e. Ketahanan paru jantung
39. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot ialah ….
a. Kemampuan memperluas sendi
b. Daya ledak yang baik
c. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
d. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
e. Kemampuan bergerak yang cepat
40. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 5,2 km
b. 2,0 km
c. 3,4 km
d. 2,4 km
e. 4,2 km
41. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani ialah ….
a. Pus-up
b. Circuit training
c. Shuttle-run
d. Interval training
e. Squard-jump
42. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….
a. Jenis kelamin seseorang
b. Berat ringannya badan
c. Usia seseorang
d. Kondisi tubuh
e. Aktivitas yang dilakukan
43. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Kombinasi
b. Dinamis
c. Kinetis
d. Statis
e. Ballistic
44. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali
45. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung ialah ….
a. Tenis meja
b. Bulu tangkis
c. Bersepeda
d. Bola voly
e. Jogging
46. Latihan yang sanggup melatih kekuatan otot lengan, kecuali
a. Angkat beban
b. Sit up
c. Tarik tambang
d. Push up
e. Pull up
47. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut
a. Reacktion
b. Competition
c. Recovery
d. Pemormance
e. Training
48. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melaksanakan gerakan dengan cepat dan sanggup merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
e. Daya tahan
49. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut
a. Lari zig zag
b. Jogging
c. Squat rush
d. Vertika jump
e. Shuttle run
50. sesudah kita melaksanakan olah raga niscaya ada gerakan epilog yaitu ...
a. warming up
b. training
c. streching
d. take off
e. coll down
51. Jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan diindonesia adalah
a. 2,1 km
b. 2 km
c. 4,3 km
d. 2,4 km
e. 2,3 km
52. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang usang disebut
a. keseimbangan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kecepatan
e. kekuatan
53. cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah
a. squat rush
b. push up
c. pull up
d. sit up
e. jogging
54. berpindah dari suatu kawasan ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut ...
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
55. jadwal yang baik untuk melaksanakan latihan kebugaran jasmani yaitu
a. Satu tahun sekali
b. setiap hari
c. 5 kali dalam seminggu
d. 3 kali dalam seminggu
e. 1 bulan sekali
56. Seseorang yang sering melaksanakan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram ketika pemanasan
b. cidera ketika berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan ketika upacara
57. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur sanggup menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes
58. olah raga yang sanggup melatih kekuatan otot perut adalah
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up
59. pada ketika kita melaksanakan gerakan sit up posisi kaki harus
a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang
60. cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a. squat rush
b. push up
c. sit up
d. back up
e. pull up
61. untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
e. squat jump
62. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a. lompat jauh
b. tinju
c. berkuda
d. sepak bola
e. lompat tinggi
63. untuk melatih kecepatan kita sanggup melaksanakan dengan cara
a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melaksanakan squat jump
e. suttle run
64. kemampuan persendian dan ototo disekitar sanggup melaksanakan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
65. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran sanggup melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan
Jawaban Soal Kebugaran Jasmani
1 A 11 A 21 B 31 E 41 B 51 D 61 B2 E 12 B 22 B 32 C 42 E 52 B 62 B
3 E 13 D 23 A 33 E 43 B 53 E 63 A
4 D 14 A 24 A 34 B 44 C 54 B 64 D
5 A 15 C 25 A 35 A 45 E 55 D 65 D
6 B 16 D 26 D 36 E 46 B 56 D
7 A 17 E 27 D 37 C 47 C 57 C
8 E 18 A 28 E 38 E 48 A 58 C
9 E 19 D 29 A 39 D 49 E 59 D
10 B 20 C 30 D 40 D 50 E 60 D
Buka Juga : 55 Soal Bab Kebugaran Jasmani (Pilgan + Essay) dan Jawaban
Demikian 65 soal pilihan ganda wacana kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Semoga soal penjaskes di atas bermanfaat.
0 Response to "65 Soal Penjas : Potongan Kebugaran Jasmani & Kunci Jawaban"
Post a Comment